Onlinecoaching

1988 begann meine Ausbildung zum Fitnesstrainer. Seitdem habe ich selbst unzählige Fitnesssportler in der Ernährungs- & Trainingsplanung betreut und auf ihrem Weg begleitet – immer persönlich, aber nicht immer vor Ort. Denn seit 2007 biete ich als erster Personaltrainer neben der regulären Betreuung auch Onlinecoaching in der Trainings- und Ernährungsplanung an. Und auch hier erreichen Sie Ihr Trainingsziel garantiert und in kürzester Zeit, über 2000 aktive Fitnesssportler sind dafür der beste Beweis.

Für wen ist ein Online Personal Training geeignet ?

Das Online Training richtet hauptsächlich an Mitglieder von Fitnessstudios. Ein Widerspruch? Eher eine Ergänzung, denn ein Großteil der Mitglieder verfolgt zum Teil hochgesteckte Ziele - entweder ohne Trainingsplan oder mit dem falschen Trainingsplan. Ein Standard-Trainingsplan, wie ihn die meisten Neumitglieder erhalten, berücksichtigt z.B. weder das individuelle Trainingsziel noch die körperlichen Voraussetzungen.

in den meisten Fitnessstudios wird der Ernährungsstatus nicht berücksichtigt. Doch trägt das Ernährungsverhalten zu mind. 50 % zum Erfolg bei – sowohl bei der Reduktion des Körperfettes als auch beim Aufbau von gesunder aktiver Muskelmasse. Dadurch bleibt der Erfolg bei einem Großteil der Fitnessstudio-Besucher ohne Personal Coach aus.

Wie ist der Ablauf eines Online-Trainings?

1. Nachdem du dich für ein Personal Training bei mir als deinem Coach entschieden hast, sende ich dir einen Anamnese-Bogen zu. Anhand dessen frage ich erste Körperdaten, dein körperliches Befinden sowie dein Trainingsziel ab. Zusätzlich erhältst du ein 3-tägiges Ernährungsprotokoll. Dies gibt Auskunft zu deinem Essverhalten, die Art und Menge der Nährstoffe sowie den Zeitpunkt des Verzehrs, lässt damit Rückschlüsse auf deine Stoffwechselfunktion zu und ist die Basis deiner Ernährungsberatung.
 
2. Zu den beiden ausgefüllten Bögen benötige ich Bilder von dir in der Badehose bzw. im Bikini in 5 verschiedenen Körperhaltungen. Diese zeigen mir je nach Pose nicht nur deine Körperkonstitution, sondern auch mögliche Fehlhaltungen, die ich dann ggfs. als Fitness Trainer in deinem Trainingsplan berücksichtigen kann.
 
3. Nach Erhalt der Daten melde ich mich per E-Mail, um Details wie auch das weitere Vorgehen abzugleichen. In der Regel erhältst du nach Buchung der Beratung 3-4 Tage später per E-Mail deinen individuellen Trainingsplan, einen darauf abgestimmten Ernährungsplan sowie FAQs zu den wichtigsten Fragestellungen rund um den Trainingsbeginn. Sind dann noch Fragen offen, reicht eine kurze E-Mail - in der Regel antworte ich dir innerhalb 48 Stunden.

4. Je nach Zielorientierung (Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Definition) vereinbare ich mit dir einen Zeitraum zur Verlaufskontrolle.  Die Verlaufskontrollen werden im Intervall,  von im Vorfeld bestimmten Zeiträumen von je nach Zielsetzung 4,6,8 oder 12 Wochen vereinbart. Du erhaltest dazu von mir einen Verlaufsanamnesebogen. Diesen Verlaufsanamnesebogen solltest du mir dann mit den Verlaufsbildern von dir zum vereinbarten Zeitraum zusenden. Anhand dieser Daten und den entsprechenden Verlaufsbildern kann ich dann deine Anschlussplanung erstellen.

Kann die Beratung zu meinem Personal Training auch vor Ort stattfinden?

Gerne. Für Silber und Gold Member bleiben die Grundkosten des Member Pakets gleich. Für Bronze Member ist dieser Service nicht kostenfrei möglich.

Vor Ort kannst du zusätzlich 45 min. persönliche Personal Training-Beratung in Anspruch nehmen sowie darüber hinaus das Sense Wear Energiemessgerät und/oder eine medizinische Körperanalyse (Körperfett/Muskelmasse, Knochenmasse) buchen sowie das Aufnahme von Fotos des momentanen visuellen Erscheinungsbildes.

Die zusätzliche Buchung einer medizinischen Körperanalyse auf der INBODY 520 wird mit 50,00 Euro berechnet. 

Falls du gerne einen Fotoverlauf buchen möchtest,  wird dieses einmalig mit 39,90 Euro berechnet. Solltest du mir aber gestatten,  das ich die Verlaufsfotos von dir,  zu Werbezwecken in meinen gewerblichen Web Seiten und Facebook Seiten zur Verfügung gestellt bekomme,  entstehen für die Fotoaufnahmen keine Kosten.

Weitere Infos zum Download: Auch die komplette  Verlaufskontrolle anhand  visueller Sichtung und medizinischer Körperanalysen (Muskelmasse, Fettmasse, Knochenmasse) ist natürlich direkt in meinen Räumlichkeiten möglich. 

Die Verlaufskontrollen Anhand  einer einfachen Besprechung und Auswertung des Verlaufsanamnesebogens des zurückliegenden Ablaufs, die je nach getroffener Vereinbarung,  alle 4,6 oder 8 Wochen stattfinden können,  dauert ca. 15 min und ist für Silber und Gold Member möglich. Sie kostet dich 24,90 Euro.

Wenn du dazu noch eine medizinische Verlaufskontrolle auf der INBODY 520 buchen möchtest, um deinen Verlauf exakt zu dokumentieren,  kostet dich dies insgesamt 49,90 Euro (möglich für Silber und Goldmember)  und nimmt als Komplettpaket: Verlaufskontrolle mittels medizinischer Körperverlauf  auf der INBODY 520 inkl. Auswertung des Verlaufsanamnesebogens ca. 25-30 min Zeit in Anspruch.  

Was ist, wenn ich ein/mehrere Übung(en) aus meinem Trainingsplan nicht kenne?

Gern kannst du eine persönliche Einweisung in meinen Trainingsräumen oder im Venice Beach Fitness Club in Karlsruhe buchen. Darüber hinaus findest du viele Übungen als Video in YouTube oder direkt auf meiner Personal Trainer-Website . Alle relevanten Punkte zu jeder Übung findest du auch in meinen FAQs. Und ist je doch noch eine Frage unbeantwortet geblieben, freue ich mich auf deine Nachricht.

Fotoshootings

Eins unserer Hobbys neben Fitnesswettkämpfen, wir modeln vor der Kamera. Wir sind bei http://www.fotocommunity.de, http://www.model-kartei.de, http://view.stern.de als Modelle angemeldet.

Zusätzlich findet ihr auch in den Galerien meiner betreuten Freizeitathleten, einige die sich diesen Wunsch eines professionellen Fotoshootings erfüllt haben. Ihr habt die Möglichkeit mich für professionelles Shooting als Berater im Bereich Training & Ernährung zu buchen. Ich bin dann für die Erstellung deiner Ernährungs- & Trainingsplanung für dieses Shooting zuständig und trage Sorge das du Weltklasse Bilder von dir erhaltest, die dir immer in Erinnerung bleiben werden.

Wenn du daran Interesse hast sende mir bitte eine E-Mail an Kontakt oder du rufst mich unter 0721 / 490 38 13 an.

Personaltraining

Ob allgemeine Fitness, Gewichtsreduktion, Rückenfitness, Stretching oder als Alltagsausgleich der Personaltrainer Andreas Trienbacher wendet bevorzugt die Effektivste aller Trainingsmethoden an: das 1:1 Personal Training. Nennen Sie uns einfach Ihr persönliches Trainingsziel. Wir stellen ein individuelles Programm für Sie zusammen, das Ihre persönlichen Voraussetzungen, Ihre Möglichkeiten und Ihre verfügbare Zeit berücksichtigt. Ihr Wohlbefinden ist unsere Mission. Ob zu Hause bei Ihnen oder in unserem Personal-Fitness Studio: informieren Sie sich jetzt über Ihr individuelles 1:1 Personal Trainingsangebot bei Ihrem Health & Fitness Store-Team. Beruflicher oder privater Stress, Zeitnot, mangelnde Motivation: wer sich zu wenig bewegt, findet in der Regel viele Gründe dafür, auch wenn der Wunsch nach sportlicher Betätigung da ist – im Alltag bleibt er oft auf der Strecke. Eine gute Lösung bietet ein maßgeschneidertes Fitness-Programm,mit dem oft schon kleine Einheiten einen überraschenden Erfolg bringen. Nicht zuletzt, weil es sich an jedem Ort und zu jeder Zeit verwirklichen lässt. Personal-Training ist eine Dienstleistung, die von jedem in Anspruch genommen werden kann. Von der Gesundheitsbewussten Frau, die ihre Figur in Form bringen möchte über den Geschäftsmann,der leistungsfähiger und kreativer sein möchte bis hin zum Freizeitsportler, der seine sportlichen Ziele weiter stecken möchte und dafür Expertenrat zum Thema Kraft- und Ausdauer sucht.

Entscheiden Sie einfach, wie, wo, was oder wann Sie trainieren möchten. Auf Wunsch kommt Ihr Health & Fitness Store-Personal Trainer auch zu Ihnen nach Hause. Seit Januar 2007 verfügt der Health & Fitness Store auch über einen vollständig ausgestatteten Personaltrainingsbereich. Ein idealer Ort, um in einem persönlichen Rahmen individuelle, auf die Bedürfnisse unserer Kunden abgestimmte effiziente Fitness- und Trainingskonzepte zu verwirklichen.An nur vier Trainingsstationen werden hier in Kombination mit den vorhandenen Freihanteln über 200 Trainingsübungen möglich, mit denen wir auch Ihr persönliches Trainingsprogramm ganz nach Ihren Wünschen verwirklichen können. 

Zusätzlich haben alle  Klienten die Möglichkeit die Ernährungsberatung/Trainingsberatung  durch die Buchung der neuen medizinischen Körperfettwaage InBody 520 zu unterstützen.

Download: Infobroschüre Körperfettanalysewaage InBody520

Wenn Sie sich dann entschlossen haben meine Beratung in Anspruch zu nehmen werde ich Ihnen gerne  die aktuelle Preisliste zusenden, bitte senden Sie mir eine Nachricht 
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Beratung rein vor Ort:







Beratung rein online:









Beratung eine Mischung aus Vor Ort und Online: