Hallo liebe Besucher, 

hier der Bereicht der  internationale  Universum Wahl am 05.06.2010 der Besten Fitnessathleten WFF (Worldfitnessfederration) in Katerini / Griechenland.

Nachdem wir (Corinna Walther & Andreas Trienbacher) uns bei der deutschen Meisterschaft der NABBA/WFF die am 29.05.2010 im Saarland stattgefunden hat, mit  3-mal mit Platz 1für die Universumwahl die am 05.06.2010 in Katerini/Griechenland ausgetragen wurde qualifiziert hatten, lag ab dem 20.05.2010 eine harte Woche vor uns.

Corinna musste ihre Form noch etwas steigern da sie noch keine 100 % auf der deutschen hatte. Corinna schraubte die KH fast auf null. Dazu erhöhte sie die Cardioeinheiten auf 45 min pro Tag mit hoher Tretfrequenz und dazu noch als Intervall Training 1-2 min Puls 130-135 dann 1 min Puls 155-160, das ganze auf dem Cardiobike bei uns Zuhause. Dazu jeden Tag 4 Stunden stressiger Bürojob, Versorgung und süßen Tochter, alle Mahlzeiten richten und zusätzlich noch jeden Tag ca. 45-60 min. Kraftausdauer Ganzkörpertraining mit Augenmerk auf die Schwachstelle jeder Frau die Hüfte (Po/Innenschenkel/Aussenschenkel) im nahegelegenen Fitness Studio. Ihre Mahlzeiten bestanden fast gänzlich aus gekochter Hähnchenbrustfilet, hartgekochte Eier ohne Eigelb und gedünstetes Gemüse. In der Woche kamen noch folgende Supplemente zum Zuge, CLA, Carnitin, Tyrosin, Fettsäuren, Baas Caps, Anabolic Protein prof., Speed Kapseln, Speed Serum, Elektrolyts, CA/MG.

Ich hatte auf der deutschen schon meine 100 % erreicht die ich erreichen wollte, 82,00 kg bei ca. 3 % Fett. Eigentlich wollte ich die Form von der deutschen Wiederholen sage mir dann ab am Sonntag den 30.05.2010 das da noch was geht und habe da nochmals angezogen, pro Tag immer morgens um 04.30 Uhr bis 05.20 Cardio auf dem Bike, , Wechselintervall Cardiotraining, 1 min 140 Watt dann entweder 1 min 160 Watt oder 170 Watt dann wieder 1 min 140 Watt, das ganze bei 110 Umdrehungen pro Minute. Meine Essen bestand nur aus gekochtem Hähnchenbrustfilet dazu fast 1000 g gedünstete Gemüse also Blumenkohl & Brokkoli.

Supplemente waren es die gleichen wie bi Corinna nur in größeren Mengen.

Am Wettkampftag haben wir beide 60 min vor dem Wettkampf 2 Speed, 2 Tyrosin genommen, was auch gut so war da wir beide extrem fit waren trotz nur 3 Stunden Schlaf.

Corinna trainierte bis zum Mittwoch Abend , ich bis Donnertag Abend, bei mir jeden Tag 2 mal 45-60 min (1 mal morgens um 06.00 Uhr bis 06.45/um 20.30 bis 21.30 Uhr) heftiges Rückentraining, damit ich meinen schwachen Rücken einigermaßen in den Griff bekomme was die Hörte anbetrifft.

Ablauf ab Donnerstag den 03.06.2010 um 23.00 Uhr ins Bett nachdem wir alles gerichtet hatten, essen, Posingkleidung, Posing Musik ecta., enthaaren, Unterlagen für den Ruheraum usw., Freitag Nacht um 02.30 Uhr sind wir aufgestanden um 04.00 Uhr waren wir in Stuttgart am Flughafen, Abflug war um 06.00 Uhr nach Griechenland um 08.00 Uhr sind wir in Thessaloniki ( angekommen, dann ab zu den Bussen, 1 Stunde stehend, dehydriert noch ohne KH(aber mit Speed Serum) durch die Millionen Stadt Thessaloniki (, dann auf den größten Busbahnhof ab in den nächsten Bus nochmals 1 Stunde dieses mal sitzend im klimatisierten Bus nach  Katerini.

Um 11.oo Uhr waren wir dann im Hotel, wurden dann nochmals in ein kleineres Hotel in 5 km Entfernung gebracht wo wir dann um 13.00 Uhr endlich im Zimmer waren, erstmal duschen und kurz relaxen dann ging es um 16.00 Uhr bei mir mit aufladen los, langsam kleine Mengen Kh in Form von schnellverdaulichem Basmatireis dazu noch Vollkornreiswaffeln und minimal Wasser so das der Darm noch die Nährstoffe aufnehmen kann aber nicht zuviel, damit kein Wasser unterhalb der Haut zum Vorschein kommt. Das ganze Prozedere  würde den Rahmen sprengen und jeder Athlet arbeitet da individuell, wichtig ist das das Endresultat passt, und wie man bei mir sehen konnte hat es gepasst. Im Endeffekt sind die letzten 3 Tage wichtig, unter Voraussetzung macht hat seine Arbeit bis 3 Tage vor was die Form anbetrifft, richtig gemacht.

Um 13.00 Uhr mussten wir in die Halle zur Sichtung und zur Einteilung der Athleten in die jeweiligen Klassen. Um 16.00 Uhr ging es dann mit den Junioren Athleten bis zum 2. Lebensjahr los, 4 Klassen, 1 Fitness, 2 Performance, 3 Athletic, 4 Superbody. Dann die Frauen in der gleichen Einteilung nur keine Alterunterteilung von 21 bis Ende über 40 Jahre (Corinna ist da schon die Grande Dame) und steht zum größten Teil mit Mädchen die 24 Jahre jünger sind auf der Bühne.

Bei den Männern das gleichen Schema aber mit einer Unterteilung von unter 35 und 35 Jahre alt und einer Sonderklasse die Superbody Extrem Klasse. Diese Sonderklasse ist für Athleten gedacht die was die Masse anbetrifft schon über das Ziel eines Fitnessathleten hinausgeschossen sind aber bedingt durch die zum Teil lange Anreise von zum Teil Australien nicht ohne Auftritt nach Hause fliegen müssen. Diese Athleten erhalten keine Weltranglistenpunkte

Um ca. 17.30 Uhr war dann Corinna dran, sie setzte sich souverän an den dritten Platz, 2. Platz wäre auch drin gewesen aber das passt schon.

Um ca. 20.00 Uhr waren wir dann als Paar dran und ließen und nicht die Butter vom Brot nehmen was man an der Platzierung gut erkennen kann.

Um ca. 21.30 war ich dann, in meiner mit 9 Athleten, in der  sehr gut besetzten Performance Klasse mit insgesamt 4 ehemaligen Mr. Universum der letzten 4 Jahre dran.

Ich wusste nicht wo ich eigentlich stand sah aber schon einige verdutzte Gesichter als ich das erste mal anspannte.

Es war ein sehr harter Kampf mit dem 2 Platzierten und drittplazierten, ich musste 3 mal zu vergleichen raus und wer mich kennt weis das ich da nichts anbrennen lasse. Ich bin ein fairer Sportler aber auf der Bühne habe ich während des Wettkampfs nur Feinde keine Freunde . Nicht falsch verstehen aber da zählt jede Sekunde und entsprechend versuche ich mich in Szene zu setzten, so das man bei der Vielzahl von Athleten die alle eine gute Form aufweisen, nicht unter gehe.

Das Ergebnis kann sich sehen lassen.

Corinna Platz 3. von 8 Athletinnen, somit 6 Weltranglistenpunkte und dadurch weiterhin mit 106 Weltranglistenpunkte die unangefochten No. 1 der Fitness Athletinnen.

Als Paar zum so glaube ich 6-mal Universum Gewinner von 9 Paaren.

Und ich mit 8 Weltranglisten Punkte so glaube ich nun mit 81 Punkte auf Weltrangliste Platz 3 oder 4 bin mir nicht sicher.

Unser Fazit wie immer nach dem Wettkampf, nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf und der Weg ist das Ziel

Ruhe gönnen wir uns nur kurz, da wir als Models angemeldet sind stehen in den nächsten 4 Wochen 2. Shootings an, bedingt dadurch müssen wir Form halten was uns aber auch sehr großen Spaß bereitet.

Ab morgen Montag den 07.06.2010 werden wir erstmal nur noch 3-mal pro Woche 45 min trainieren und nur noch 3-4 mal 30 min Cardio morgens um 06.00 Uhr aber dieses mal nur noch Virtuelle Rennen auf der Kettler Ergoracer Plattform wo ich Teamleiter für die Early Birds bin.

Freue mich nun auf morgen mal wieder Grundübungen ausführen dazu 30 -45 min vor dem Plutonium und direkt nach dem Training Createston massiv.

Ich habe euch ein paar schöne Bilder gemacht wo ihr den verlauf der letzten 2 Tage sehen könnt, auf der Bühne hatte ich knapp 82 kg, bei den Bildern mit den Pokalen schon wieder 86,5 kg in praller Form, das nennt man Rebound Effekt und das ist das was jeder am  Wettkampftag erreichen möchte.

Bis bald,  Corinna Walther www.fit-for-women.de & Andreas Trienbacher