Früchte oder Sportler Müsli ohne Zucker ca. 50 g, 150 g Frischobst gemischt je nach Jahreszeit, 250 g Magerjogurt 1,5 % Fett, 1 Esslöffel Leinöl.

Jogurt mit Obst und Müsli vermengen Leinöl und Jogurt dazu fertig.