Hallo,
die Links bitte anklicken, sie führen auf eine Seite die zeigt wie die verschiedenen Bauchübungen ausgeführt werden.
Die Übungsausführungen die auf dieser Seite gezeigt werden, dienen nur als grobe Richtlinie was wie die Bewegungsausführung anbetrifft. Bei Gelenkserkrankungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen, sollten Sie vor Aufnahme eines Krafttrainings einen Arzt Ihres Vertrauens konsultieren. Zusätzlich sollte jede einzelne Übung nochmals von einem ausgebildeten Personaltrainer, mit langjähriger Erfahrung vor Ort bzw. an den jeweilgen Trainingsgeräten eingewiesen werden.
Ball Crunches (Sit ups auf dem Ball am Seilzug)
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingCrunchStabilityBall.html
kniende Crunches am Seilzug (Salam)
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
Sit-up mit Gewichtsscheibe
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html
Crunches ( seitlich )
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtTwistingCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVSideCrunch.html
Ball Crunches ( seitlich )
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtTwistingBallCrunch.html
Ball Crunches mit Gewicht
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtOverheadBallCrunch.html
Sit-up mit fixierten Beinen (inkl Beinbeuger)
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtSitUpX.html
Sit-up mit fixierten Beinen mit Oberkörperdrehung (inkl. Beinbeuger)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtTwistingSitUpX.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingCrunchStabilityBall.html
liegendes Beinheben
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingLegHipRaise.html
liegendes Beinheben am Seilzug
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingStraightLegHipRaise.html
sitzende Crunches am Seilzug
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBSeatedCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBOverheadSeatedCrunch.html
stehende Crunches
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBStandingOverheadCrunch.html
Sit-up mit Kurzhanteln
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushSitUp.html
Bauchpresse
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVLegRaiseCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVLyingCrunchPL.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVLyingCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch.html
